Tilbud på Hatha Yoga som starter den 2. september

Vær med på Saya Hatha Yoga hver lørdag kl.08:30-09:30. Bliv stærkere, smidigere og få lært at trække vejret så det virker beroligende samtidig med at din koncentration vil forbedres.

Bliv medlem af gruppen: Saya Yoga og Ayurveda



Outdoor Yoga

Gratis udendørs Yoga

Gratis udendørs Yoga for alle i Gladsaxe Rådhushaven om lørdage kl. 10:00

Gratis udendørs Yoga i Gladsaxeparken

'Saya Yoga' tilbyder gratis yogaundervisning under åben himmel med græs under fødderne. Har du aldrig prøvet yoga før? Så er det en oplagt chance for at mærke din krop på en helt ny måde. Er du øvet yogi, er der også masser at komme efter!

HVOR og HVORNÅR: Det foregår om lørdage kl.11:00-12:00 i juli og august i Gladsaxe Rådhushaven ved siden af Gladsaxe Rådhuspladsen.

NOTE: Regner det på dagen eller har det regnet hele natten, så græsset er vådt, aflyses det.

Få energi og ro med morgen-yoga

Morgenen er det optimale tidspunkt for yoga.

Selvfølgelig, at finde hvad der er bedst for dig, er det vigtigste, men anbefalingen har altid været at praktisere yoga om morgenen. Hvorfor? Ikke alene er det den mest fredelige tid med lidt distraktion, det sætter stemningen, rydder tanker, øger fysisk energi og udholdenhed, men også tidligt om morgenen udgør sikkerhed mod ubehag senere på dagen. Morgenen er det optimale tidspunkt for yoga. Sæt en time af og start dagen med Hatha Yoga øvelser, der giver dig energi, får dig i balance og holder dig stress-fri hele dagen. Morgenyoga behøver ikke at være et 2-timers intensivt program. Det kan sagtens bestå af få øvelser, der føles som et kærligt morgenkram til hele dit nervesystem og holder dig stressfri hele dagen. Når vi vågner fra en god nats søvn, er kroppen restitueret og vores muskler er afspændte. Som regel er vores tanker mere rolige og vi er mere tilstede, da vi langsomt vågner op fra den tunge søvn. Derfor er yoga om morgenen særligt effektivt, da vores kroppe er mere fleksible, afslappede og friske

Yoga hjælper dig mentalt

Når du dyrker yoga, strækker du ikke blot kroppen, du øger samtidig din opmærksomhed på åndedrættet og det sted, hvor det strækker. Kombinationen af fysisk stræk og mentalt fokus øger effekten og hjælper dig med at være til stede i nuet og slippe mentalt stress. En rolig, smidig krop giver et roligt, smidigt sind − ergo en person med overskud og evne til fleksibilitet.

Ved at strække muskler, sener og led løsner du blokeringer i kroppen og øger dit velvære. Alle yogastillinger retter sig mod et specifikt område, f.eks. masserer og stimulerer Buen mave og fordøjelse, mens Kobraen giver smidighed i rygsøjlen, bedre holdning og åbning til bryst og hjerte.

Yoga mod stress

når du er stresset...

Stress er udtryk for, at din krop forbereder sig på modstand. Den sender energi fra fordøjelse og immunforsvar til dine muskler, hæver blodtrykket og øger vejrtrækningen. Du bliver pumpet med adrenalin, som giver dig evnen til lynhurtigt at kæmpe eller flygte. Smart i en livstruende situation, men ikke så smart, hvis det bliver en kronisk tilstand. Så kan det føre til livsstilssygdomme som hjertekar- sygdomme, angst, fordøjelsesproblemer og søvnløshed. Når du mærker din krop under yogaen, kommer du til stede i nuet og slipper stress. Dermed strømmer energi til fordøjelse og immunforsvar, blodtryk og vejrtrækning normaliseres, og mængden af stresshormon reduceres.

Sådan kommer du i gang med Yoga

  • Start på et begynderhold. Her kan alle være med og alle starter fra bunden.
  • Hvis du har en fysisk lidelse, så ring evt. og tal med mig om, hvorvidt din skavank vil være et problem.
  • Sørg for at have tøj på, du kan bevæge dig i. Det skal ikke være dyrt – det skal bare være behageligt
  • Du sparer penge til dyre sportssko. Yoga dyrkes barfodet
  • Gå langsomt frem og pres ikke dig selv i starten. Er du i tvivl, så spørg mig.
  • Forvent en vis ømhed efter træning. Yoga kan afsløre muskler, du ikke anede, at du havde.
  • Hvis du er mand, så kig evtentuelt efter yogahold kun for mænd. Findes de ikke i dit område, så lok en ven med. Og ellers bare vær stolt af, at du er på forkant af udviklingen. I USA er trenden at langt flere mænd nu dyrker yoga.

Det er yoga godt for

  • Reducerer stressrelaterede sygdomme.
  • Øger nærvær, kreativitet og produktivitet, plus energi og overskud.
  • Mindsker hoved-, nakke- og rygspændinger, søvnløshed, museskader, forhøjet blodtryk og andre arbejdsrelaterede sygdomme
  • Yoga øger din kropsbevidsthed, og kan forhindre stress-symptomer i at eskalere.

Fordelene ved Yoga Nidra

Yoga Nidra har rødder i gamle tekster som Upanishaderne, men blev genoplivet i midten af det 20. århundrede af Swami Satyananda Saraswati, der udviklede en systematisk afslapning praksis fra tantriske lære. Yogis brugte den til at rense samskaras, eller dybe indtryk, der skaber vores karma.

Moderne forskning viser, at det kan hjælpe alt fra hovedpine til PTSD(Post Traumatisk Stress Syndrom). Mens hensigten med praksis er at være vågnet. "Yoga Nidra" forstås bevidste søvn. De fleste finder det en kur mod søvnløshed. Det kan give dig energi eller det kan hjælpe dig med at sove

Bliv medlem af facebook group

Saya Yoga og Ayurveda

På denne facebook group kan du følge med i hvad, hvor og hvornår Saya underviser i Yoga for gratis. Medlemmerne kan stille mig spørgsmål og får svar om yoga, Yogaterapi,Åndedrætsøvelser, meditation og Ayurveda, gøre opmærksom på workshops eller events om yoga relaterede emner. Sammen kan vi gøre yogatimerne bedre ved at du både her og til mig giver udtryk for dine behov og ønsker til yogatimerne. Jeg kan give dig inspiration og dybere viden omkring yoga.

Saya_Yoga

Morgen Yoga - gratis prøvetime i Hatha Yoga

Saya Yoga vil gerne tilbyde yoga for gratis om torsdag og lørdag. Stå tidligt op og sæt gang i dagen på vidunderlig vis med dynamisk vinyasa yoga. I løbet af august måned underviser Saya tidlige morgenklasser i aerobiclokalet under Gladsaxehallen/Svømmehallen på Vandtårnsvej 55. Saya vil undervise i lækker, blid og dynamisk Vinyasa Yoga, der vækker kroppen og giver energi til dagen. Niveauet er for alle! Der er nogle måtter. Først til mølle. Medbring egen yogamåtte og evt. vandflask.

HVOR: Vi mødes i aerobiclokalet under Gladsaxehallen/Svømmehallen på Vandtårnsvej 55, 2860 Søborg

HVORNÅR: Den 13. august Kl. 7:00 - 8:00
Det er helt gratis for alle at være med. Tilmeling:

Gratis Yogaundervisning eller på email: info@SayaYoga.dk

Sådan virker yoga

En canadisk undersøgelse satte kvinder, der har overlevet brystkræft, til at dyrke yoga. Efter 12 uger med yoga opnåede kvinderne bedre søvn og mere livskvalitet (kilde: University of Alberta). En lignende amerikansk undersøgelse af 410 kræftoverlevere har vist samme resultat. Efter en måneds yoga oplevede 22 procent af forsøgspersonerne bedre søvn, og 29 procent var mindre trætte (kilde: University of Rochester Medical Center).

Fordele ved Yoga og Åndedrætsøvelser: Beroliger hjernen, dæmper stress, strækker bagsiden af ben og hofter. Samler og cirkulerer din energi. Beroliger dit system, afstresser, strækker inderlår, lyske og knæ og stimulerer blodcirkulationen.

Gratis Yoga for alle

Gratis Yoga for alle i Telefonfabrikken - Gladsaxe Kulturhus på søndag den 21.juni kl. 09:00, International Yoga Day. Sted: Telefonvej 8, 2860 Søborg

Jeg hedder Saya, er yogalærer fra Indien, hvor jeg startede med at dyrke yoga i en alder af 13 år. I en årrække har jeg undervist Yoga i Indien, og underviser lige nu i forskellige steder i Danmark. Jeg har boet i Danmark i en del år, og er dansk statsborger. Jeg vil gerne invitere dig til Gratis Yoga. Kom gerne med dine venner og familie medlemmer under din armen.

Gratis indisk urtete og snack serveres efter yoga.

For at tilmelde dig til event, send email til info@sayayoga.dk eller send SMS til 42 77 09 56 Namaste

Tilmelding på gratis yoga event

Gratis Yoga for alle i Telefonfabrikken på International Yoga Day eller på email: info@SayaYoga.dk

Hvis du er interesseret i Yoga, er du velkommen til min Yoga undervisning. Der er altid nogle gratis timer til at prøve. Hvis dine venner/veninder som er interesseret i at dyrke Yoga, må du meget gerne sige til dem. Du er velkommen til at videresende den besked til dem, der er interesseret i Yoga. Hvis du har nogle spørgsmål om nogle stillinger(Asanas), Åndedrætsøvelser, yoga terapi eller om ayurveda massage, må du meget gerne skrive en privat besked til mig. Jeg prøver at svare på dig så hurtigt som muligt. Jeg vil gerne som Yogalærer hjælpe andre mennesker.

Hvad er den internationale yoga dag?

International Yoga Day er en dag at anerkende og fejre alt, yoga har at tilbyde menneskeheden.

Hvis du aldrig har prøvet yoga før det er en fantastisk mulighed for at komme og prøve alle fordelene af yoga i alle dens fantastiske aspekter. Arrangementet vil være gratis og åbent for alle, der ønsker at deltage. Hvis du allerede praktiserer yoga, det er en perfekt mulighed for at komme ud og møde ligesindede, udveksle erfaringer og måske prøve et nyt område eller aspekt af yoga du ikke har oplevet til dato. Uanset hvem du er, og hvad din baggrund er, så er du meget velkommen til at deltage den 21. Fordele ved yoga er forbedret velvære, bedre balance liv, adgang til dybe tilstande af lykke, mindre stress, fred i sindet og meget mere ...